太极拳对练套路是在杨式太极拳传统套路中的太极散手对练的基础上,整理改编而成的双人对练项目,本套路专为合作对练而设计,通过两人配合主要以对上肢和膝盖做为攻击部位。按照粘连粘随、借力打力、以柔制刚,随曲就伸的特殊方式进行运动。融健身性、积极性、娱乐性为一体,内容丰富,结构合理,适合不同年龄性别的爱好者练习。 太极拳推手对练套路十分讲究攻防意识,每一进退都包含着攻防动作,每一招法的转换都是在攻防中完成的,因此,对练时动作要做到位,按套路规定的要求用动作肢体语言表达出技击含义。使套路的演练更加生动,起伏跌宕,具有极高的双人技击训练和表演观赏价值。 当双方进退移动时,一方进多少另一方退多少,而前进方又要根据后退方的速度,决定进步的时机和步幅。实现进退、开合、起伏、虚实转换的流畅。 太极拳推手对练套路并非真正的实战,所以甲乙双方除了有动作上的攻防配合,还要互相喂手,给对方动作造成方便,运动中要保持个人的平衡和稳定,不把对方当拐棍,将力压在对方身上,以免造成对方移动困难和不稳定,影响动作的正常发挥。 时刻保持舍己从人,不自动,不妄动,要做到走中不丢,进中不顶,顺势借力,引进落空。粘、黏、连、随运用自如。避免“丢、匾、顶、抗”的病手。
杨式太极拳推手技击术由杨式太极拳创始人杨露蝉三子杨剑侯亲传给太极五行通臂拳创始人、“东方大侠”张策大师,再下传给弟子张以谦到张继宗。 杨式太极拳推手充分突出了杨式太极拳行云流水、中正安舒、开展大方、自然圆活、沾连粘随、不丢不顶、上下协调、周身一家的特点。根据“沾连粘随、不丢不顶、无过不及、随屈就伸”的原则。运用“棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”八种方法和劲路练习触角和心灵的感应(听劲),探知对手劲力的各种变化情况,灵巧地掌握好“动急则急应,动缓则缓随”以及“彼不动,我不动,彼微动,已先动”的技巧,牵动对手的重心,破坏对方的力度平衡,找准时机,以实破虚,四两拔千斤,而战胜对手。 太极拳推手是传统的竞技运动项目,也是太极拳运动的重要组成部分。经常练习不仅可以掌握太极拳的走架姿势和动作要领,而且对强身健体有明显作用。 太极拳推手是太极拳运动中双人徒手对练套路形式。有单推手、双推手、定步推手、活步推手、大持推手、散推手等。推手时,双方必须保持手臂沾连不脱,在相互粘随的运转中使用方法,致使对方动摇或失去重心。以不丢不顶,以静制动,避实就虚,以巧制胜为运动。特点讲究“后发先..