专辑信息
- 创建者：wltjq
- 更新：2008-03-07创建：2008-02-01
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- 专辑信息： 初级长拳是典型的基础套路，其结构严谨，布局合理，动作舒展大方，造型优美，具有一定难度。
初级长拳有不同形式、不同特点和方法各异的踢打动作，有些踢打动作是由各功防动作连接而成，加上不同方法的跳跃组合，不仅增加了武术爱好者的兴趣，而且加强了练习者的力量、速度、灵敏跳跃等素质锻炼。
初级长拳适合于青少年练习。从编排上看，它既有适合于基础训练的一面，又有适合于竞赛、提高的一面。它的内容包括拳、掌、钩三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型，还有一定数量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直摆、扫转、击响等不同组别的腿法及平衡、跳跃、跌仆、滚翻动作。
初级长拳第三路在演练中，快与慢、动与静、刚与柔、起与伏等多种矛盾的对比越鲜明，越突出，节奏性越强。长拳动作舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。
初级长拳 动作大多是用大肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，因此对提高心肺功能也有良好作用。
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